昨日に引き続き本日も酵素についてです😊
一生に使える酵素の量は生まれた時に決まっていて
さらに体内にある潜在酵素の中にもお食事などの消化に使われる消化酵素と
内臓を動かしたり風邪のウイルスを追い出したりに使われる代謝酵素があることは先日の記事の通りです🎶
そしてその潜在酵素が消化にばかりつかわれていると代謝に回す量が少なくなってしまうので
痩せにくく疲れやすいお身体になってしまうところまでお伝えいたしました✨
今日はじゃあどうするか、というお話しです☆
お食事の量や添加物たっぷりの食事を見直せる場合はそれに越したことはありません✨
完璧はむずかしくても、少し意識してみたりすることもとても大切です。
コンビニのお弁当に頼るときも、せめてお米はお家で炊いて持っていく
などはきっとハードルが低い工夫の一つだと思います。
食べ過ぎてしまう場合はちゃんとゆっくり噛んで食べれているのかを見直してみたり
バランスよく栄養を摂れているのか・睡眠は十分にとれているのかなどを見直すことも
暴飲暴食や間食を防ぐ工夫の一つです。
そういった消化酵素の無駄遣いを減らす工夫ともう一つ✨
外から足りない酵素を補うことも手段の一つです！
果物や生野菜など酵素を多く含む食材を積極的にお食事の中に取り入れていくこともおすすめです♡
他にも一緒に食べることで食物を消化しやすくしてくれるものも多くあります✨
事前消化というのですが
大根おろしとサンマやサバの組み合わせ・生ハムとメロンetc
そして多くの人が、なぜ酢豚にパイナップルを入れるのか?!と疑問に感じる組み合わせも
実は消化を助ける組み合わせなのです🎶
年々お野菜などの栄養価が下がってきているというデータもあるので
食事の工夫で足りないところは酵素を含んだ健康食品など色々と市場にも出回っているので
そういったものをうまく活用することもおすすめです♡
ただ、出回り過ぎて何を選べばいいのかなども難しいと思います💦
何点か選ぶときの基準にして欲しいこともまた更新していきます✨
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